健康診断行ったら血圧が180-160でした。


ライター:ウミノ

写真はイメージ

今の所体調不良などの自覚症状はないのですが、生活習慣病類の症状は突然破滅的な感じで発現されますからね。
今回はまマジで健康のために普段の生活を改めようと思います。

高血圧の原因で真っ先に考えられるのが体重の増加です。

現在の体重は20代のときより+20kg、4年前より+10kg増えています。

まずはこの体重を-10kgとは言わず、-5kgから!
あまり無理なダイエットは体にも悪そうなので、約2週間で-1kg、年末までに-5kgを目指そうと思います。

対策として以下を思いつきました。

(難しい度:★の数)
・ラーメンを控える(週1or2にする):★
・塩分控える(濃い味大好きなので極力普通味にする):★★
・ランチで大盛り無料でも大盛りにしない:★
・筋トレをする:★★★
・お酒の量減らす:★★★★★

上記を実践して行って、たまに報告しようと思います。
令和2年を健康で迎えるために…。

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